Совместимость витаминов

Положительное взаимодействие

Комментарии

Витамин А – Витамин Е и С Полная совместимость

Витамины Е и С защищают А от окисления

Витамин Е тесно связан с витамином А и улучшает его всасывание

Витамин А может снижать уровень витамина Е

Витамин А – Железо Позволяет использовать запас железа, находящегося в печени
Витамин А – Цинк Совместимы
Витамин В2 – Витамин В6 В2 необходим для превращения В6 в активную форму
Витамин В2 – Цинк Витамин В2 увеличивает биодоступность цинка
Витамин В6 – Кальций В6 снижает выведение кальция из организма
Витамин В6 – Магний В6 увеличивает биодоступность магния, а он, в свою очередь, увеличивает количество В6, способного проникать в клетки
Витамин В6 – Цинк Уменьшает выведение цинка из организма с мочой
Витамин В9 –Витамин С Совместимость Витаминов С и В9 способствует сохранению В9 в тканях
Витамин В12 – Кальций Без кальция невозможна абсорбция В12
Витамин С – Витамин Е Витамин С имеет способность восстанавливать окисленный витамин Е

Витамин С лучше усваивается из пищи, нежели чем из поливитаминных добавок

Витамин С – Железо и Хром Как и витамин А, С также увеличивает биодоступность железа и способствует усвоению хрома
Витамин D – Кальций Витамин D необходим для усвоения кальция
Витамин D – Фосфор Витамин D улучшает усвоение фосфора в организме
Витамин Е – Селен Антиоксидантный эффект витамина Е усиливается многократно при одновременном приеме с селеном

И взаимодействие направлено на защиты жировых тканей в организме

Витамин К – Кальций Витамин К помогает кальцию строить костную ткань в организме, а также способствует правильной сворачиваемости крови
Бор – Кальций, Магний, Фосфор Бор стабилизирует потребление вышеперечисленных веществ организмом
Магний – Витамины группы В, кальций Магний способствует усвоению как витаминов группы В, так и кальция
Медь – Железо Медь многократно увеличивает приносимую железом пользу организму
Отрицательное взаимодействие

Комментарии

Витамин В1 – Витамины В2 и В3 Последние разрушают Витамин В1
Витамин В1- Витамин В6 Противодействует переходу витамина В1 в активную форму
Витамин В1 – Витамин В12 В12 разрушает В6
Витамин В9 – Цинк Цинк негативно влияет на транспорт В9 и наоборот
Витамин В12 – Витамин С, медь, железо Совместимости у витаминов и микроэлементов нет. Под их воздействием Витамин В12 становится бесполезным
Витамин Е – Железо Витамин Е плохо совместим с железом
Железо – Кальций, Магний, Цинк, Хром Первые три снижают уровень железа, а хром негативно воздействует на «железный» метаболизм. Железо в виде таблеток хуже усваиваются организмом, чем из пищи (лучше – в присутствии витамина С и фтора)

При приеме таблетированного железа, его нельзя запивать молоком, чаем, кислыми фруктовыми соками

Цинк – Кальций, Медь Снижают усвоение цинка в кишечнике
Марганец – Кальций, Железо Снижают усвоение марганца
Витамин С – Витамины группы В У витаминов группы В и витамина С совместимости нет

Источник: https://www.elit-pharm.com.ua/articles/sovmestimost_vitaminov_i_mikroelementov

Comments

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s